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陸上競技部 冬季強化練習③
2021年12月25日
ウォーキング、体操で身体を起こしてから、短い距離の流しです。50m×2本+100m×2本。
その後は変形ダッシュ20m×8本です。
うつ伏せや仰向けなど、いろいろな姿勢からスタートします。
そして200m×4本×3セット+300mを走りました。
最後にミニハードルを使って足の運びを再確認し、メニュー終了です。
陸上競技部 冬季強化練習②
2021年12月24日
まずウォーキング、体操のあとに縄跳びで身体を起こします。
その後、ブロックに分かれて練習です。
ブロックは短距離、跳躍、投擲の3つです。
短距離ブロックは引っ張り走×10本
跳躍は150mバウンディング×5本+上り坂バウンディング×3本
投擲は600mやり投げウォーキング
その後、全ブロック合同で指示出しダッシュ1分×3本。
指示出しダッシュは、ランダムに指示される8方向にダッシュする、耐乳酸の瞬発力トレーニングです。
休憩を挟んで50m×3+100m×3+150m×3流し走
そして重りの乗ったソリを引く100m×7本ダッシュ
同じく重りの乗ったソリを引いて今度はジグザグ走
負荷が強くかかる練習でしたが、声を掛け合いながら走り切りました。
その後は補強(腹筋300回)をして終了です。
陸上競技部 冬季強化練習①
2021年12月22日
今年も冬季強化練習の時期がやってきました。
ロングジョグで体を温めてから基本動作で動き作り
この日は軽めのメニューです。
50m×4本+100m×4本+150m×3本+200m×2本です。
強化練習が初めての1年生も元気よく明るい雰囲気で練習を終了しました。
その後は補強(腹筋300回)のトレーニングでしたが、ノルマが終わった後も腕立て伏せやハムストリングスのトレーニングなど、部員の自主練習が続きました。
前向きで良い雰囲気の中で一日を終えました。
技術向上‼
2021年11月25日
堀越祭が無事に終わり、今年もわずかになってまいりました。
ダンス部は11月23日第78回全国中学校・高等学校ダンスコンクールがおこなわれ準入賞1位を受賞することが出来ました。全国4位という結果を残すことが出来とてもうれしく思います(^▽^)✨今年度最後の大会でしたので、良い締めくくりが出来嬉しく思います。まだまだ、チームとしても課題が多くありますが、日々成長できるように頑張ってまいります。 また、今月から卒業生でもあるダンサーのaikaコーチによるバレエレッスン（バーレッスン）がはじまりました。基礎技術の向上を目指し頑張っていいたいと思います‼
文化祭当日✨
2021年11月11日
やってきました‼文化祭🌸
午前中もたくさんの見学者が来てくれました。
皆で作り上げた文化祭ですので、見に来てくれた方々が「とてもよかった(^▽^)」と言ってくれて私たちダンス部もとてもうれしいです！
昨日お知らせしていたYouTubeを限定配信いたします❕
ぜひ見ていただき、ダンス部から沢山のパワーをもらってほしいです✨