陸上競技部　冬季強化練習②

2022年12月23日

強化練習2日目は強風のため、朝練はウォーキングとストレッチのみとなりました。

砂浜では立っているのが精一杯で、その場でジャンプすると体が風で流されるほどの強風でした。

そのため、午前練は海岸から少し離れた運動場に場所を移して行いました。

基本動作、スキップ走、流しをしてから各ブロックに分かれて練習をします。

中距離ブロック　50m×15本×2セット

競歩ブロック　60分ウォーク

短距離・跳躍ブロック　ダイナマックス（柔らかい素材のメディシンボール）を用いたトレーニング、おんぶ走

午後も風速15mの強風のため、練習は全ブロック合同で室内でのサーキットトレーニングです。

重さのある縄跳びを用いたジャンプ

腹筋ローラーとダイナマックスを用いた腹筋

スライドボードを用いた体幹・ハムストリングス・乳酸トレーニング

夕食後は前日に習ったセルフマッサージをして溜まった疲労を流して2日目終了です。

陸上競技部　冬季強化練習①

2022年12月22日

堀越高校の陸上競技部は今年も千葉県の海岸で強化練習をしています。

普段は学校の陸上競技場で練習をしていますが、冬季の砂浜練習は、地面に力を加える方法をより洗練させていく狙いがあります。

初日のメニューは以下の通りです。

中距離ブロック　40分ジョグ、30分ジョグ、100m×10本、50m×10本

競歩ブロック　腕振り20分、70m×25本、70m×15本

短距離・跳躍ブロック　100m×5、150m×4、200m×3

夜はセルフマッサージの講習をして、自分の体をケアする方法を学びました。

練習状況＆新人戦（個人・団体）

2022年12月20日

こんにちは！おはようございます！

堀越高校の柔道部です！

今回は試合に向けた気合の入った稽古の様子とその試合の結果報告をしようと思います！

2学期になり中間試験などがある中、新人戦の個人戦・団体戦が控えているということもあり、普段の稽古から気合を入れて技を磨いてきました！

主には立ち技をメインで稽古し、時には先生も混ざって全員で切磋琢磨してきました！

試合当日は全員が緊張していましたが、それぞれ稽古で磨いてきた技を全力で相手にぶつけました。

試合では稽古で磨いていた技を決めることもできました。

普段から試行錯誤をしながら稽古に励んでいたこともあり、新人戦・団体戦共に入賞することができました。

個人戦では1、2年生が健闘し、男女ともに好成績を収めました。

団体戦でも、全員でお互いを鼓舞しながら勝ち上がり入賞しました！

現在は次の試合に向けて日々稽古に打ち込んで、それぞれが技の精度を上げています！

今後もよい報告ができるよう精進していきますので、応援よろしくお願いします！

豊玉中学校での模範演技👹

2022年12月11日

１２月１０日練馬区豊玉中学校の創作ダンス発表会にお招きいただき、全国大会作品・文化祭作品・開幕宣言を披露させていただきました。中学生に作品はどれも心温まる作品が多く、感動しました。やっぱりダンスはいいですね。。。

今回ダンスを披露し、中学生の皆さんにも何か感じ取ってもらえたら嬉しく思います。

第７５回全国中学校・高等学校ダンスコンクール

2022年12月11日

１１月２３日に日本女子体育大学で行われました、第７５回全国中学校・高等学校ダンスコンクールにて堀越史上初の全国２位を受賞することが出来ました。皆で気持ち一つに全力で取り組んだ作品です‼最後の大会でとても素晴らしい結果を残すことが出来てとてもうれしく思います。これも皆さんの支え・応援があったから成し遂げることが出来ました。本当にありがとうございました。今後も皆で頑張ってまいります。堀越ダンス部を今後も応援の程よろしくお願いします。