【運動部】
陸上競技部の家でやろう⑩
2020年05月18日
陸上競技はインターハイを含め6月までの一切の競技会が中止となっていますが、今後については東京都の高体連が次のように発表しています。
「7月以降の競技会に関しては、現時点では未定です。新型コロナウイルスの感染状況が終息し、競技会を行える状況が整った場合、今年度実施を予定していなかった8月の夏季競技会を計画しています。」(東京都高体連HPより抜粋)
本校でも最高学年である3年生の集大成はもちろん、下級生がこれまで積み重ねてきた努力の見せ場が実現することを祈りましょう。
困難な状況だからこそ得られるものがあります。
陸上競技を通じての自己成長。
今回もこれを目指す部員の練習メニューを紹介します。
堀越高校 陸上競技部 家でできる練習メニューvol.10
スプリットスクワットジャンプ
10回×3セット
走力強化に欠かせない、お尻周りやハムストリングスを効果的に鍛えることができます。
脚を前後に大きく開き、前脚を使って背筋を伸ばして高くジャンプします。
着地時にしっかりと沈み込むと負荷が高まるため、
10回でもフォームを正しく行うとかなり乳酸が溜まります。
トレーニング後には水分補給とストレッチケアも忘れずに！
サッカー部 学校休校中の課題①
2020年05月17日
休校中の為、なかなか思うような活動ができていないなか、できることは何か？堀越高校サッカー部は技術向上だけでなく競技知識の向上にも努めたいと考えました。ブログを見てくれた人も是非やってみてください。今回は、2つの課題をアップロードしてみました。3回目以降の課題においても随時アップロードしていきたいと思いますのでよろしくお願いいたします！
5d384ac1c817a7ed2a2e5cf5b0a82bd3陸上競技部の家でやろう⑨
2020年05月14日
今日は多くの地域で緊急事態宣言の解除が発表されました。
2週間前の取り組みの成果です。
今の集中力、体力、技術はどうでしょうか。
これまでの取り組みに応じた力が出ているはずです。
前よりも向上を感じられれば上出来。これまでの自分を褒めましょう。
少しサボった結果が出てしまっていると感じた人！大丈夫！今からでも遅くありません！
思い立ったが吉日！
何かを始めるのに遅すぎることはありません！
勉強も運動もできることから始めよう。
最初はハードルを低めに。余裕ができたらハードルを高めていきましょう。
(ハードルを上げずとも、続けているだけでも立派なものです)
今回はテレビを見ながらでもゲームをしながらでもできるトレーニングの紹介です。誰でもできます。
堀越高校 陸上競技部 家でできる練習メニューvol.9
サイドブリッジ(サイドプランク)
1分×両サイド
ポイントは正しい姿勢。
肩の真下に肘を置く。
肩から足までを一直線に。
浮いている側の腕や脚を上げたり、画像のようにチューブを使うと負荷が高まります。
みんなできるよ!!アメリカンフットボール!!
2020年05月13日
アメリカンフットボールには、様々なポジションがあり体格や能力に応じて自分の力が
絶対に発揮できるポジションがあります!!
ちなみにアメリカだけではなく、日本でも女子のフットボール選手がいます!!
ということで!!
今回はトレーニングとかではなく男女関係なしに
自分に合ったポジションをみつけて、その特性を理解してみよう!!
それでは!!
月刊ハドルマガジン協力のもと『キミに向いているポジションを探そう』
どのポジションでしたか？？？
実際にやってみたくなったら、ぜひ練習に参加してみてください。
※ハドルマガジン編集部様ご協力のもと掲載させていただいています。